¡MENOPAUSIA, CÓMO SUPERARLA Y SENTIRSE BIEN!
La menopausia es el período que marca el fin de las menstrauciones de la mujer. Se considera que una mujer está en plena menopausia cuando se constata la desaparición definitiva de la menstruación durante todo un año sin una enfermedad que la provoque.
Los años previos a la menopausia se denominan premenopausia. Suele comenzar sobre los 45 años. Algunos de los primeros signos generales son la fatiga, mayor retención de líquidos, sudoración, sofocos, cambios de humor, alteraciones de carácter, irritabilidad e insomnio.
A partir de los 50 años, se agudizan, llegando a desembocar, a largo plazo, en osteoporosis y en un aumento del riesgo de padecer problemas cardiovasculares.
Cambios fisiológicos:
Tiene su origen en la pérdida progresiva del funcionamiento ovárico, lo que se traduce en una menor producción de estrógenos y progesterona.
Estas hormonas ejercen funciones importantes sobre diferentes órganos: aparato genital y cisculatorio, huesos, corazón, vejiga, piél, etcétera.
Tipos de menopausia:
Dos tipos de menopausia:
- La precoz, cuando se instaura sobre los 35-40 años.
- La menopausia tardía, pasado los 55 años.
- La menopausia química, derivada de un posible efecto secundario producido por los tratamientos de radioterapia y quimioterapia.
Reconocer los sintomas:
- Sofocos y sudoración. Por culpa de los sofocos, muchas mujeres sufren alteraciones del sueño.
- Alteraciones del humor. Es común sentir irritabilidad, fatiga mental, pérdida de memoria, disminución de la líbido y un estado depresivo.
- Palpitaciones.
- Sequedad vaginal. Puede convertir las relaciones sexuales en dolorosas. Predispone a tener picor y sufrir más infecciones urinarias.
- Incontinencia urinaria.
- Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Aumento de peso.
- Descalcificación de los huesos.
Cómo aliviarlos:
El tratamiento más eficaz para mejorar la mayoría de los síntomas de la menopausia es el tratamiento hormonal sustitutivo (THS). Además de aliviar los síntomas, ayuda a evitar la osteoporosis y la pérdida de masa ósea, y muchas veces se complementa con un aporte extra de calcio. Puede realizarse a base de comprimidos, en parches, lociones o mediante anillo vaginal. Tu médico te indicará el mejor para tu caso.
Respecto a los sofocos puedes probar ejercicios de respiración y relajación, y técnicas como el yoga, la acupuntura o la homeopatía.
Las isoflavonas de la soja son fitoestrógenos que nos ayudan a regular trastornos asociados a la menopausia, como los sofocos, sudores nocturnos, fatiga y descontrol del peso. Además ayudan a mantener el buen estado de la piel, cabellos y articulaciones. El yame yam se utiliza como alternativa natural al tratamiento con estrógenos, por su alto contenido en diosgenina, precursor de ciertos esteroides. Femiplus Yame Yam es un complemento alimenticio a base de concentrado de soja, vitaminas del grupo B, C y E, y oligoelementos.
El "ABC" básico de esta nueva etapa:
- Alimentación: Se suele tender a la hipertensión arterial y al sobrepeso, disminuir la ingesta de grasas y azúcares, aumentar el consumo de frutas y verduras frescas y, sobre todo, la ingesta de alimentos que contengan vitamina D. Mejor planificación, hacer comidas irregulares o dejar pasar demasiado entre ellas produce hipoglucemia, factor que puede ser causa de sofocos.
- Autoestima: Afrontar esta etapa con una actitud positiva, dedicarte más tiempo a ti misma, crear nuevas aficciones...
- Automedicación: Es importante realizar controles médicos, evitar la automedicación sin control del médico.
- Controla tu colesterol.
- Ejercicio: Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, fortalece los músculos, mejora la circulación y disminuye el riesgo de caídas.
- Tabaco: Puede producir una menopausia precoz.
- Sal: puede aumentar la tensión.
- Isoflavonas: El consumo de isoflavonas de soja como complemento nutricional ayuda a combatir la sintomatología que produce la menopausia.
FUENTE: REVISTA PESO PERFECTO.